Des abdominaux musclés avec 3 exercices 💪

Aujourd’hui je vous propose une alternative aux abdominaux classiques comme les crunch … avec 3 exercices plus fonctionnels et plus globaux. Les abdominaux ne seront pas les seuls muscles recrutés !

Grâce au déséquilibre du ballon, on va avoir cette composante proprio qui va être très intéressante ! Prenez le temps de controler vos mouvements, ils doivent être lent et surtout, il faut engager son muscle transverse en rentrant son vente sous le nombril, et également contracter le périné ! Bref, ça demande un peu de concentration mais il faut etre centré pour réaliser ces exercices !

Commencez par 2 ou 3 séries de 10 répétitions !

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